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cách kiếm tiền nhanh nhất(www.vng.app):收假车潮恐憋尿 5招让你断开尿道炎

admin2023-01-294皇冠足球社区

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今天是春节连假的最后一天,不少民众都开车返回工作岗位,车潮涌现,若开车过程无法上厕所,憋尿一憋恐怕就是几小时,尿道炎风险也跟着提高。要避免尿道炎上门,营养师提醒民众,除了多喝水,亦可透过摄取各种颜色的蔬果,提升抗发炎能力,平时也别吃太多钠,穿着上则要避免过紧的衣裤,贴身衣物也需经常更换、清洁。

FiTLO营养师何埻安指出,憋尿憋太久,不只女性,连男性也会有尿道炎风险。尿意产生时,若无法及时上厕所,时间间隔越久,越容易滋生细菌,而饮食过于重咸、油腻,加上饮水量不足,恐会让发炎更加严重。

何埻安表示,正常来说,尿液待在膀胱及输尿管都是干净的,而泌尿道感染之所以发生,是因细菌从尿道口往内感染,远至膀胱及肾脏,饮水量足够时,一有尿意就排尿,即可将细菌顺利冲刷,减少感染的机会。

要如何避免尿道炎上门?何埻安提醒民众,应避免过度调味的食物及精致加工的食品,一有尿意,就应及时上厕所,她建议民众每日应饮用2000C.C.的水分,避免穿过紧的衣裤,贴身衣物,尤其是内裤更需时常更换、清洁。性行为前后应多喝水,事后也要尽快排尿。

至于在饮食上,何埻安表示,民众可透过蔬果彩虹579饮食方式提高身体抗氧化及抗发炎能力,摄取的蔬果颜色越丰富越好。此外,也应将钠摄取量控制在每日2300mg,若想增添食物风味,可善用香料,如罗勒、黑胡椒粒、姜黄、月桂叶入菜。

何埻安进一步提醒,民众也应避免因饮用含糖饮,而忽略了饮水的重要性。平时可增加omega3及9的摄取,平衡体内脂肪酸含量,降低发炎机率,另外,应以全榖杂粮替代精致淀粉,增加膳食纤维及其他营养素的摄取。

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